Ik geef de officiële 8 weekse MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – training en ben geregistreerd middels categorie 1 via de VMBN (Vereniging Mindfulness Based trainers Nederland).
Daarnaast is het ook mogelijk een individuele training te volgen face to face of helemaal zelfstandig online.
*let op* op dit moment geef ik geen trainingen omdat ik in opleiding ben tot psychiater
Wat is mindfulness?
Mindfulness is lang geleden ontwikkeld en kan worden gevonden in zowel oosterse als westerse culturen. Mindfulness is de Engelse vertaling van het oud Indiase woord sati. Het betekent: bewustzijn, aandacht en herinneren. Dr. Jon Kabat-Zinn heeft als eerste mindfulness op therapeutische basis ontwikkeld.
Mindfulness is de bewustheid die ontstaat door doelbewust aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder oordelen.
Voordelen:
- weer in contact komen met jezelf
- beter beslissingen nemen
- een oplettende geest creëren
- emoties kalmeren
- terug naar je zintuigen
- soms: pijn verminderen
- soms: ontspanning van het lichaam of van de geest
In een aantal sessies leer je de basis van mindfulness. Daarbij doen we zittende, liggende en lopende aandachtsoefeningen. Ook is het de bedoeling dat je de oefeningen thuis herhaalt voor jezelf. Zo integreer je het in je dagelijks leven.